15 aktivit bez obrazovky: co se stane, když je vyzkoušíte

Buďte připraveni na to, že děti budou protestovat. Klíčové je nevzdát se hned napoprvé. Místo ostrého zákazu nabídněte alternativu: deskovou hru, procházku nebo společnou přípravu jídla. Typickou chybou je nahradit digitální čas jinou obrazovkou – tablet za televizi, mobil za počítač. Dětem se pak mozek neodpojí, jen změní podnět. Zkuste proto fyzické aktivity, které zaměstnají ruce i hlavu. Když rodič ukáže, že ho baví skládat puzzle nebo hrát karty, děti to často zkopírují.

Když cvičíte, dodržujte pár zásad. Před začátkem se vždy zahřejte alespoň pět minut chůzí nebo kroužením paží. Pijte pravidelně vodu, ale vyhněte se přehřátí – nejlépe cvičte v chladnější místnosti a v prodyšném oblečení. Mějte u sebe nabíječku na telefon pro případ nouze. A pokud máte jakékoli pochybnosti, poraďte se s porodníkem nebo fyzioterapeutem, který se specializuje na těhotné ženy. Nebojte se zvolnit nebo vynechat den – těhotenství není čas na překonávání vlastních limitů.

Vzdor batolete je přirozenou fází vývoje, kdy dítě objevuje vlastní vůli a hranice. Nejde o to, že by vás chtělo naštvat. Snaží se pochopit svět a svou roli v něm. Pokud na tuto fázi nahlédnete jako na příležitost k učení, ne jako na bitvu, ubude vám stresu i konfliktů. Klíčem je změnit úhel pohledu: nejste proti sobě, ale na stejné straně.

Daňové zvýhodnění se nevztahuje automaticky na všechny studenty. Základem je, že studium musí být soustavnou přípravou na budoucí povolání, což zákon definuje poměrně jasně. Pokud dítě studuje v prezenční formě, je vše v pořádku. Horší je to v případě, kdy studium kombinuje práci na plný úvazek nebo podnikání. Pak je potřeba posoudit, zda studium stále odpovídá charakteru soustavné přípravy. Úřady se v praxi zaměřují na to, jestli dítě skutečně studium plní, nikoliv pouze formálně zapsané, a proto je důležité mít na paměti, že i přerušení studia nebo propadnutí z některých předmětů může nárok ovlivnit.

Prvním krokem je získat od školy potvrzení o denním studiu. Tento dokument by měl obsahovat přesné údaje o studijním programu, formě studia a předpokládaném datu ukončení studia. Potvrzení si vyžádáte na studijním oddělení a obvykle ho dostanete do několika dnů. Pozor na to, že se jedná o potvrzení s omezenou platností, které si musíte nechat vystavit pro každé zdaňovací období zvlášť. Pokud byste ho neměli, finanční úřad vám může uplatněnou slevu dodatečně odebrat a hrozí vám povinnost podat dodatečné daňové přiznání.

Ve třetím trimestru se zaměřte na přípravu k porodu a regeneraci. Vhodné jsou dřepy s oporou o židli, které otevírají pánev, nebo „kočičí hřbet" pro uvolnění beder. Můžete i nadále plavat, ale dbejte na pozvolné tempo a vyhněte se prudkým obrátkám. Pokud cvičíte s vlastní vahou, vyhýbejte se cvikům, které vyžadují rovnováhu, jako jsou výpady – rostoucí břicho posouvá těžiště. Místo toho se držte stabilní opory. Skvělé jsou i procházky, ale volte rovinatý terén a vhodnou obuv. Nejdůležitější je, aby pohyb nezpůsoboval dušnost nebo tlak v podbřišku. Častým omylem je nadměrné protahování – díky relaxinu se svaly snadno přetáhnou, proto nikdy netahejte do bolesti.

Co dělat, když se studium protáhne nebo přeruší? Pokud dítě studium přeruší, nemůžete si zvýhodnění uplatňovat za měsíce, kdy se nejednalo o soustavnou přípravu. Přerušení je nutné nahlásit, a to i zpětně. To znamená, že pokud se tak stane v průběhu roku, musíte podat dodatečné daňové přiznání a vrátit část slevy, která vám byla vyplacena. Stejně tak pokud studium trvá déle, než je standardní doba, nárok nezaniká automaticky, ale je potřeba doložit, že se stále jedná o soustavnou přípravu. V takovém případě jsou úřady přísnější a vyžadují potvrzení o tom, že student plní studijní povinnosti a studium řádně pokračuje.

Nastavte pravidla tak, aby platila pro všechny Když si stanovíte pravidla, musí platit stejně pro rodiče i děti. Pokud má dítě odevzdat telefon před večeří, odevzdejte ten svůj taky. Místo banálního zákazu zkuste vytvořit konkrétní rituály. Například večer od sedmi hodin mají všechny telefony místo v košíku u dveří. Nikdo si je nebere do ložnice. Děti se rychle naučí, že to není trest, ale společný režim. Důležité je také sdělit, proč to děláte – kvůli spánku, rozhovorům a tomu, abyste si vzájemně věnovali pozornost.

Nezapomínejte na vlastní chyby. Pokud si uvědomíte, že jste u večeře sáhli po mobilu, řekněte to nahlas: „Omlouvám se, teď už ho dám pryč." Dítě se tak učí, že i dospělý dělá chyby a umí je napravit. Vyhnete se tím pokrytectví, které děti vnímají velmi citlivě. Společně pak můžete sledovat, jak se vám daří. Za každý úspěšný večer bez obrazovek si můžete něco slíbit – ne nutně věc, ale třeba výlet nebo delší pohádku před spaním.